(相關(guān)資料圖)

1、1.蝶泳的入水點(diǎn)在兩肩的延長(zhǎng)線上，用拇指引導(dǎo)，斜著入水。

2、2.入水后，肩、肘向前伸展，雙手沿曲線向外、向后、向下抓水。當(dāng)你的手與肩同寬時(shí)，彎曲肘部，加快劃水速度。

3、3.雙手分開達(dá)到最大寬度后，手臂向內(nèi)、向上、向后轉(zhuǎn)動(dòng)，舉臂時(shí)保持肘部彎曲。當(dāng)你的手在你的胸部或腹部下面時(shí)，你的手之間的距離是最短的。

4、4.呼吸和劃水的結(jié)合也是蝶泳的關(guān)鍵。當(dāng)手臂完成向內(nèi)劃水時(shí)，頭部出水吸氣，當(dāng)手臂移動(dòng)時(shí)，頭部回到水中。記住兩個(gè)“前”，即頭出水在手出之前，手入水在入水之前。

5、5.蝶泳時(shí)兩手距離接近最近距離時(shí)，手臂劃水方向再次改變，轉(zhuǎn)向向外、向上、向后劃水，直至出水。

6、6.劃水出水后，手臂在肩膀的帶動(dòng)下在空中向前運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備入水時(shí)，手臂以低平放松的姿勢(shì)從兩側(cè)向前運(yùn)動(dòng)。

7、7.蝶泳的身體姿勢(shì)很難掌握，打水也很難掌握。在學(xué)習(xí)蝶泳時(shí)，我們會(huì)有專門的分解練習(xí)，讓你一步步掌握操作。

8、8.蝶泳的劃水路線一般是“鎖眼”形，也就是說(shuō)雙手在胸下或腹部的距離是最短的，這種前后劃水路線是比較均勻的。

9、9、注意蝶泳四肢動(dòng)作是手臂和腿同時(shí)協(xié)調(diào)用力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。