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經常聽人說“懷孕后要多吃水果，寶寶出生后皮膚會又白又嫩”“水果維生素豐富，多吃少生病”。那么這個說法正確嗎？

孕婦吃水果對自身和胎兒都是很有好處的，水果富含維生素、礦物質、纖維素、花青素等有益健康的營養(yǎng)物質，有助準媽媽增強抵抗力。水果中富含有機酸，對孕吐厲害的準媽媽，可以促進食欲。享受清甜可口的水果，還能使人愉悅，保持孕期好心情。

但在孕期多吃水果能讓寶寶的皮膚白，這個其實沒有什么依據。胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，與懷孕期的飲食關系不大。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。有時可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。同時，膚色也與寶寶后天的生活環(huán)境有關系，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。

孕媽吃進去的水果首先要被母體吸收，然后才會給到寶寶，水果中不單含有水分，還有大量葡萄糖、蔗糖、果糖和維生素，在孕期大量吃水果，最終很可能會出現妊娠糖尿病、高血壓的風險。持續(xù)、大劑量攝入維生素C，還有可能會出現嚴重的副作用，比如說大劑量維生素C在體內分解的最終產物為草酸和二氧化碳，而草酸在尿中生成的草酸鹽容易形成結石，還可能形成尿酸鹽、半胱胺酸鹽結石，對孕婦和胎兒都可能會產生不良影響。

所以，孕期多吃水果并不能使寶寶皮膚變白，但是如果一點不吃也是萬不可取的。根據《中國孕婦、乳母膳食指南（2022）》，孕中期，每天水果食用量應在200-300g，孕晚期每天攝入的水果量應在200-350g。

此外，孕期吃水果一定要注意幾點：水果的補充要適量，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果；一些寒涼性或者容易上火的水果，最好做到不吃或者少吃；吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘；進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上；在水果的選擇上最好選擇當季的水果，謹防出現打催熟劑的非當季水果。

原標題：孕婦多吃水果寶寶出生后皮膚好？假的